使用数据库修改用户密码

以phpMyAdmin为例

找到用户表

-- 通常表名是：
wp_users
或者
你的前缀_users

-- 查看所有用户
SELECT ID, user_login, user_email, user_pass FROM wp_users;

更新密码

-- 方法A：使用MD5（简单但不推荐用于生产环境）
UPDATE wp_users
SET user_pass = MD5('mynewpassword123')
WHERE user_login = 'admin';

-- 方法B：使用WordPress兼容哈希（推荐）
UPDATE wp_users
SET user_pass = '$P$Bj8C6b5zJLzV23Ckqy13nq0FFQnmb/'
WHERE user_login = 'admin';

完成后的操作

1. 立即登录测试新密码
2. 清除浏览器缓存
3. 更新所有保存的密码
4. 考虑启用双重认证

故障排除

如果密码修改后无法登录：

-- 检查用户状态
SELECT user_login, user_status FROM wp_users WHERE user_login = '用户名';

-- 确保user_status为0（正常）
UPDATE wp_users SET user_status = 0 WHERE user_login = '用户名';

预防措施

1. 操作前备份数据库
2. 记录旧密码（以防需要回退）
3. 在访问量低的时候操作
4. 通知团队成员密码变更